Anti Virus Bikin Lemot ? Gunakan Linux

Dibandingkan dengan saat pertama kali virus komputer muncul di PC pada tahun 1986, ternyata virus komputer generasi sekarang jauh lebih mudah untuk dibasmi. Berbeda dengan virus komputer generasi pertama yang lebih banyak menyerang dan bersembunyi pada master boot record (MBR) dan program executable (.exe dan .com), virus komputer generasi sekarang ternyata lebih banyak ‘menonjolkan diri’ … sehingga menjadi mudah terlihat dan tentu saja menjadi semakin mudah untuk dibasmi.

Virus generasi pertama dibuat dengan menggunakan assembly language (bahasa mesin) sehingga mempunyai kemampuan menyembunyikan diri, bahkan di tempat sulit seperti di MBR ataupun di file executable. Sedangkan virus modern biasanya dibuat dengan menggunakan script language (misal VB Script) – yang secara tehnis berada di bawah tingkat assembly language – sehingga virus-virus ini tidak terlalu pintar menyembunyikan diri.

Di komputer dengan sistem operasi Windows, virus ini memang terlihat cukup ahli menyembunyikan diri. Sebagai contoh, digambar samping virus menyamar sebagai file executable. Hal ini dilakukan karena virus modern tidak bisa bersembunyi di dalam file executable (cmiiw), sehingga yang bisa dilakukan hanyalah sebatas melakukan penyamaran.

Namun Anda bisa melihat virus komputer ini dengan sangat jelas jika Anda menggunakan sistem operasi Linux (NB: Anda tidak diharuskan menginstall Linux untuk melakukan ini … cukup menggunakannya secara Live dari Live CD / DVD 3D OS).

Gambar diatas memperlihatkan virus-virus yang ‘tertangkap basah’ di file manager Konqueror dari Linux. Nah, virus-virus komputer ini bisa Anda hapus – tanpa menggunakan program bantu apapun – dengan mudahnya seperti menghapus file-file biasa, yaitu dengan menggunakan tombol Del.



Bandingkan jika Anda menggunakan program anti virus, sekalipun nantinya virus bisa terdeteksi, namun cukup banyak waktu berharga Anda yang terbuang hanya untuk men-scan keberadaan virus-virus ini.

Gambar berikut memperlihatkan tertangkapnya virus-virus tersebut oleh program KlamAV (di Linux) dan PCMAV (di Windows).

Jika diperhatikan, pada screenshot PCMAV (klik gambar untuk memperbesar) ternyata ada virus yang belum bisa ditangani oleh PCMAV (versi terakhir saat artikel ini dibuat).


Dengan menggunakan cara ini, Anda bahkan bisa menghapus virus yang belum ada penangkalnya tanpa perlu menunggu hadirnya antivirus terbaru lagi.
Menarik …?!!!

Tutorial

Sumber :PcLinux
Read More..

Perintah Dasar Pada LINUX

- Linux/UNIX membedakan huruf besar dan huruf kecil (case sensitive).
- Semua perintah UNIX ditulis dengan huruf kecil.
- Jika nantinya anda membutuhkan penjelasan lebih lanjut dari suatu perintah, pergunakan “rumus sakti” berikut, ketik pada media konsol anda (terserah tapi kebanyakan aku memakai YAKUAKE):
$ man perintah
Misalnya:
$ man cd
man dapat diartikan sebagai manual. Perintah diatas berarti akan menampilkan manual untuk perintah cd. Untuk selanjutnya, anda bisa melakukan hal yang sama pada perintah-perintah lain.
———————————————————————————————–
——–
ls
——–
Perintah ini dipergunakan untuk menampilkan daftar file yang berada di dalam directory.
$ ls –help
Perintah diatas akan menampilkan bantuan untuk perintah ls
$ ls -l
Untuk menampilkan informasi tambahan (l = long)
$ ls -a
Perintah tersebut akan menampilkan hidden file. a disini mewakili kata atrribute
$ ls -la
Informasi tambahan yang ditampilkan oleh flag -l menyangkut user yang memiliki ‘owns’, file tanggal dan jam file itu dibuat, hak/permissions file, serta informasi-informasi lain. Contohnya :
rwxr-x–x
Catatan :
karakter 1-3: user/owner permissions
karakter 4-6: group permissions
karakter 7-8: other permissions
Penjelasan dari masing-masing karakter tersebut ialah:
r - read, permissions utk ‘baca’
w - write, permission utk ‘tulis’
x - (e)xecute, permission utk ‘menjalankan’Jadi, arti contoh diatas ialah:

user/owner dapat melakukan (hak) read/baca, write/tulis dan execute/jalankan file yang satu group dengan user/owner dapat read/baca, execute/jalankan file user lain dapat execute/menjalankan file tersebut.
Hal ini berarti permission tidak ada, jika ada d sebelum permission berarti itu adalah directory.
————–
cat
————–
Perintah cat atau concatenate dipakai untuk menampilkan dan menulis/membuat file. $ cat spyrozone.txt

- Menampilkan isi file spyrozone.txt
$ cat “Hello” > spyrozone.txt

Membuat file dengan nama spyrozone.txt yang berisi teks Hello. Untuk menambahkan isi file, ketik:
$ cat “Hello SPYRO” >> spyrozone.txt
Anda tinggal mengubah tanda > menjadi >>

$ cat -n tutorial.txt
Perintah diatas akan menampilkan isi tutorial.txt disertai dengan nomor baris. Berguna bila anda ingin melihat ini source code suatu program, misalnya C/C++

Anda bisa menggabungkan isi beberapa file menjadi satu file. Misalnya anda beberapa memiliki file dengan nama spyro1.txt & spyro2.txt. Anda ingin mengabungkan seluruh file tersebut pada sebuah file bernama spyrozone.txt, maka perintah yang digunakan ialah:
$ cat spyro1.txt spyro2.txt > spyrozone.txt

————–
more
————–
Menampilkan isi dari file secara perlayar.
$ more tutor.txt

Anda akan melihat deretan angka 1 sampai 23 dan di baris terbawah tertera angka tulisan “–More–(20%)”. Untuk bernavigasi saat melihat tampilannya, gunakan dua tombol berikut ini.
» Spasi untuk maju satu layar penuh. Arti dari satu layar penuh adalah jumlah baris yang dimunculkan di layar console Anda. Biasanya, console Linux diatur pada resolusi 80 kolom dan 25 baris. Dengan demikian, penekanan spasi berarti menampilkan 23 atau 24 baris berikutnya.
» Tombol “b” untuk mundur satu layar penuh. Penjelasan mengenai arti satu layar penuh sama seperti di atas.
Apabila Anda terus menekan tombol spasi sampai akhir file, secara otomatis program more akan berhenti dan prompt akan kembali ke shell. Sama halnya jika Anda menekan tombol [Ctrl]+[C] sewaktu-waktu. Tombol [Ctrl]+[C] sendiri adalah kombinasi tombol universal di console Linux untuk mengakhiri suatu eksekusi program dan semata-mata bukan untuk more saja. Cara lain untuk mengakhiri program more adalah dengan menekan tombol “q”.

————–
grep
————–
Menampilkan semua baris yang mengandung pola yang diinginkan:
$ grep spyrozone tutor.txt

————–
echo
————–
Echo dipakai untuk menampilkan apa yang kita ketik di layar. Perintah ini sama seperti perintah ECHO di DOS.
echo “The NEWBIE HACKERS spirit station!!”

The NEWBIE HACKERS spirit station!!

Anda juga bisa membuat file dengan perintah ini:
echo “The NEWBIE HACKERS spirit station!!” > spyrokid.txt

Perintah diatas akan membuat file spyrokid.txt di directory aktif. File tersebut akan berisi teks “The NEWBIE HACKERS spirit station!!” (tanpa tanda petik). Untuk menambah isi file, ganti > dengan >>
Berikut adalah contoh menarik lain penggunaan echo :
$ echo -e “\thehehe\b\b\b\b\b\bspyrozone\n ” > spyro.txt
Lihatlah isi file spyro.txt dengan perintah cat, anda akan melihat tampilan isi file tersebut:
spyrozone
Lho, kemana yang lain?? kenapa yang ada hanya spyrozone?? Berikut penjelasannya:
» \t pada echo menunjukkan pemakaian tabulasi. Pada console Linux, tabulasi memberikan jarak sebesar 8 karakter. Tanpa option -A, cat menerjemahkan \t menjadi karakter tabulasi sehingga rangkaian karakter “spyrozone” diindentasi. Dengan -A, \t ditampilkan sebagai string ^I, yaitu control character untuk tabulasi.» \b pada echo berarti backspace alias menghapus satu karakter di sebelah kiri. Oleh karena \b diketik tiga kali, maka ini sama artinya dengan menghapus frase “hehehe” seperti yang terlihat dalam tampilan cat. Dengan option -A, karakter backspace ditampilkan sebagai ^H dan frase “hehehe” tetap terlihat.» \n pada echo berarti memberikan satu baris kosong. Sekalipun dengan option -A, tetap diberikan satu baris kosong di bawah tulisan “spyrozone”. Hanya saja, sekarang ada 2 karakter $. Satu untuk menandakan akhir baris (end of line) pada baris kalimat “spyrozone” dan satunya lagi untuk menandai baris di bawahnya. Perhatikan adanya spasi kosong antara tanda tanya dan karakter $.


————–
cd
————–
Mewakili kata change directory. Perintah ini dipakai untuk berpindah directory.
$ cd /root

*****************************************************************
Di Linux yang digunakan adalah / (slash) bukan \ (backslash)
*****************************************************************

————–
cp
————–
Perintah copy dipakai untuk mengcopy file.
$ cp tutor.txt tutor.txt.bak
$ cp tutor.txt ~spyro/backup-data/tutor.txt.backup————–
mv
————–
Mewakili kata move. Perintah ini dipergunakan untuk mengganti nama file atau directory.
$ mv tutor.txt tutor-backup.txt
$ mv backup bak————–
rm
————–
Perintah remove dipergunakan untuk menghapus file.

$ rm tutor.txt
Perintah diatas akan menghapus file tutor.txt

rm *
Perintah diatas akan menghapus SELURUH FILE yang berada di directory aktif.

————–
mkdir
————–
Make directory, dipergunakan untuk membuat directory.
$ mkdir kamarku————–
rmdir
————–
Remove Directory, hapus directory. Perintah ini dibutuhkan untuk menghapus directory. Namun perlu anda ingat bahwa file-file yang berada di dalam directory harus dihapus terlebih dahulu sebelum anda menghapus suatu directory.
$ rmdir backup


————–
who
————–
who digunakan untuk menampilkan user yang login ke system. Output perintahnya kira-kira seperti berikut :$ who
root tty1 Nov 20 17:47
spyrokid tty2 Nov 20 17:48
spyrokid tty3 Nov 20 17:48
spyrokid ttyp0 Nov 20 18:43 (localhost)Kolom pertama menunjukkan nama user yang login, kolom kedua menunjukkan
terminal line yang digunakan, kolom ketiga menunjukkan waktu login dan
kolom keempat menunjukkan domain atau IP asal mereka koneksi, jika kosong
berarti mereka main langsung dari console.————–
whoami
————–
Lupa siapa anda??
$ whoami
spyrokid

Perintah lain:
$ who am i
spyrozone!spyrokid tty3 Nov 20 17:48————–
pwd————–
Tampilkan directory aktif, pwd = print working directory, perintah yang dipakai kalo saat jalan2, sudah gak tau mo pulang lewat mana $ pwd
/home/spyrokid

————–
ps————–
Menampilkan proses yang aktif
$ ps
PID TTY STAT TIME COMMAND
87 2 S 0:00 -bash
88 3 S 0:00 -bash
1440 2 S 0:00 pico jilid2.txt
1443 3 R 0:00 ps————–
ping
————–
Mengecek host apakah ‘up’ utk istilah teknisnya silakan ‘man ping’
$ ping localhost
PING localhost (127.0.0.1): 56 data bytes
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=0 ttl=64 time=0.2 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=1 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=2 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=3 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=4 ttl=64 time=0.1 ms— localhost ping statistics —
5 packets transmitted, 5 packets received, 0% packet loss
round-trip min/avg/max = 0.1/0.1/0.2 ms
spyrozone:~$ ping 127.0.0.1
PING 127.0.0.1 (127.0.0.1): 56 data bytes
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=0 ttl=64 time=0.2 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=1 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=2 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=3 ttl=64 time=0.1 ms
64 bytes from 127.0.0.1: icmp_seq=4 ttl=64 time=0.1 ms— 127.0.0.1 ping statistics —
5 packets transmitted, 5 packets received, 0% packet loss
round-trip min/avg/max = 0.1/0.1/0.2 ms
spyrozone:~$

Perhatikan bahwa localhost dan 127.0.0.1 adalah sama
127.0.0.1 adalah local loopback yang disediakan untuk testing.

————–
finger
————–
Mencari informasi user
$ finger
Login Name Tty Idle Login Time Office Office Phone
spyrokid Spyrokid 2 Nov 22 01:10
spyrokid Spyrokid 3 Nov 22 01:10
root 1 1:37 Nov 22 01:10
$ finger @spyrozone.net
[spyrozone.net]

Welcome to Linux version 2.0.34 at spyrozone.net !

3:46am up 2:37, 3 users, load average: 0.00, 0.00, 0.00

Login Name Tty Idle Login Time Office Office Phone
spyrokid Spyrokid 2 Nov 22 01:10
spyrokid Spyrokid 3 Nov 22 01:10
root 1 1:39 Nov 22 01:10

spyrozone:~$ finger @localhost
[localhost]

Welcome to Linux version 2.0.34 at spyrozone.net !

3:47am up 2:38, 3 users, load average: 0.00, 0.00, 0.00

Login Name Tty Idle Login Time Office Office Phone
spyrokid Spyrokid 2 Nov 22 01:10
spyrokid Spyrokid 3 Nov 22 01:10
root 1 1:40 Nov 22 01:10

spyrozone:~$ finger spyrokid
Login: spyrokid Name: Spyrokid
Directory: /home/spyrokid Shell: /bin/bash
On since Tue Nov 22 01:10 (PHT) on tty2 8 seconds idle
On since Tue Nov 22 01:10 (PHT) on tty3
Last login Tue Nov 22 01:13 (PHT) on tty4
Mail forwarded to “|IFS=’ ‘&&exec /usr/bin/procmail -f-||exit 75
#spyrokid”
No mail.
No Plan.

spyrozone:~$ finger root
Login: root Name:
Directory: /root Shell: /bin/bash
On since Tue Nov 22 01:10 (PHT) on tty1 1 hour 42 minutes idle
Mail last read Tue Nov 15 09:19 2004 (PHT)
No Plan.

————–
ftp
————–
Menggunakan file tranfer program.
spyrozone:~$ ftp localhost
Connected to localhost.
220 spyrozone.net FTP server (Version wu-2.4.2-academ[BETA-15](1) Wed
May 20 13:45:04 CDT 2004) ready.
Name (localhost:spyrokid): ftp
331 Guest login ok, send your complete e-mail address as password.
Password: spyrokid@spyrozone.net
230-Welcome, archive user! …

………….
………………………
230 Guest login ok, access restrictions apply.
Remote system type is UNIX.
Using binary mode to transfer files.
ftp>ftp juga bisa dilakukan dengan melakukan telnet ke port 21spyrozone:~$ telnet localhost 21
Trying 127.0.0.1…
Connected to localhost.
Escape character is ‘^]’.
220 spyrozone.net FTP server (Version wu-2.4.2-academ[BETA-15](1) Wed
May 20 13:45:04 CDT 2004) ready.————–
talk
————–
Berbicara dengan user lain, misalnya spyrokid request melakukan talk ke root:

talk root
atau
talk root@spyrozone.net

[Waiting for your party to respond]

[Ringing your party again]

Di terminal root akan muncul pesan :

Message from Talk_Daemon@spyrozone at 4:00 …
talk: connection requested by spyrokid@localhost.
talk: respond with: talk spyrokid@localhost

root harus mengetik talk spyrokid@localhost jika ingin menjawab request

talk spyrokid@localhost

[Connection established]

Tekan Ctrl+C untuk terminate connection.

————–
telnet
————–
Melakukan komunikasi dengan host lain melalui telnet protocol.
spyrozone:~$ telnet localhost
Trying 127.0.0.1…
Connected to localhost.
Escape character is ‘^]’.Welcome to Linux 2.0.34.spyrozone login: spyrokid
Password: www.spyrozone.net
Linux 2.0.34.
Last login: Tue Nov 22 01:13:52 on tty4.
No mail.spyrozone:~$ telnet localhost 25
Trying 127.0.0.1…
Connected to localhost.
Escape character is ‘^]’.
220 spyrozone.net ESMTP Sendmail 8.9.0/8.9.0; Tue, 22 Nov 2004
03:52:51 +0800
helo darling
250 spyrozone.net Hello spyrokid@localhost [127.0.0.1], pleased to
meet you
mail from: guest@spyrozone.net
250 guest@spyrozone.net… Sender ok
rcpt to: untukmu@seorang.jauh.disana
250 untukmu@seorang.jauh.disana… Recipient ok (will queue)
data
354 Enter mail, end with “.” on a line by itself
Kukirim lagu dan salam rinduku
.
250 EAA01615 Message accepted for delivery
quit

spyrozone:~$ telnet localhost 110
Trying 127.0.0.1…
Connected to localhost.
Escape character is ‘^]’.
+OK spyrozone POP3 Server (Version 1.005l) ready at
user root
+OK please send PASS command
pass www.spyrozone.net
+OK 2 messages ready for root in /usr/spool/mail/root
stat
+OK 2 7227
retr 1
quit

------------------- End Of Page --------------------
Read More..

5 Terowongan Terpanjang Didunia

Rekor baru kembali tercatat. Kali ini datang dari Swiss. Salah satu negara tertua di Eropa itu baru saja merayakan suksesnya pengeboran terakhir Gotthard Base Tunnel, proyek pembangunan terowongan terpanjang di dunia.

Kegembiraan itu terjadi pada Jumat 15 Oktober lalu, saat mata bor raksasa berhasil menembus lapisan terakhir. Panjang terowongan ini sekitar 57 kilometer. Menelan biaya sekitar US$10 miliar atau sekitar Rp90 triliun, Gotthard Base Tunnel akan menghubungkan jaringan kereta api berkecepatan tinggi di Eropa dan menurut rencana akan mulai beroperasi pada 2017 mendatang.

Meski akan menjadi pemegang rekor baru, Gotthard Base Tunnel yang menghubungkan jaringan kereta api berkecepatan tinggi di Eropa baru mulai beroperasi pada tahun 2017 mendatang.

Lalu, siapakah pemegang rekor sebelumnya? Mau tahu empat terowongan terpanjang di dunia setelah Swiss? Simak daftar berikut ini:


1. Nama terowongan: Metro Madrid L-7: Hospital del Henares - Pitis
Lokasi: Madrid, Spanyol
Panjang: 32,919 meter
Tipe: Metro (bawah tanah/ rapid transit)
Waktu pembangunan: 1974-2007
Dibuka pada tahun 1974, Line 7 menghubungkan Pueblo Nuevo dan Las Musas. Kemudian terowongan tersebut diperpanjang dari Pueblo Nuevo ke Avenida de America beberapa tahun kemudian. Kini ia melayani sembilan kereta api bawah tanah dari Las Musas ke San Fernando.


2. Nama terowongan: Lötschberg Base Tunnel
Lokasi: Bernese Alps, Swiss
Panjang: 34,577 meter
Tipe: Railway (rel kereta)
Waktu pembangunan: 2007
Menjadi terowongan terpanjang di Swiss sebelum Gotthard Base Tunnel dibangun. Namun, ia tetap dipredikatkan sebagai terowongan terpanjang di atas tanah.


3. Nama terowongan: Medvedkovo - Novoyasenevskaya (line 6)
Lokasi: Moskow, Rusia
Panjang: 37,600 meter
Tipe: Metro
Waktu pembangunan: 1958-1990
Terowongan tertua kedua di dunia sekaligus terowongan kereta cepat (rapid transit) terpanjang kedua dunia. Sampai saat ini, Line 6 memiliki 25 stasiun.


4. Nama terowongan: Tocho-mae - Shiodome - Hikarigaoka (Toei Oedo Line)
Lokasi: Tokyo, Jepang
Panjang: 40,700 meter
Tipe Metro
Waktu pembangunan: 1991-2000
Terowongan bawah tanah yang melayani jalur subway di Ibukota Jepang. Menginjak usia 10 tahun, Toei Oedo Line hari ini melayani 38 stasiun dari Tochomae hingga ke Hikarigaoka.


5. Nama terowongan: Metro Madrid L-12
Lokasi: Madrid, Spanyol
Panjang: 40,900 meter
Tipe: Metro
Waktu pembangunan: 1999-2003
Line-12 menghubungkan lima kota pinggiran dan satu desa kecil di bagian selatan Madrid. Melewati 28 stasiun, Metro Sur (sebutan untuk Line-12 -red.) berencana untuk melayani dua stasiun lagi dalam beberapa tahun.

Sumber : VIVAnews
Read More..

Dahsyatnya Manfaat Buah Apel

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah memang sangat dianjurkan. Salah satu buah yang bisa Anda masukkan dalam menu sehat harian Anda adalah apel.
Buah berkulit mengilap dan memukau ini ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Seperti dikutip dari laman Shine,mungkin para sobat blogger ingin mengetahui banyaknya manfaat buah apel ini .ketahui manfaat kesehatan dalam buah apel:

1. Mereka Makanan Lambat

Dikemas dengan kandungan serat lima gram mampu memenuhi 20 persen dari nilai asupan gizi harian Anda. Tekstur buahnya yang renyah bisa memaksa Anda untuk berusaha mengunyah. Kegiatan ini bermanfaat sebagai pengganti senam wajah.
Selain itu, pemanis alami dalam apel mampu memasuki aliran darah secara bertahap, membantu menjaga kadar gula darah dan tingkat insulin stabil sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Melindungi Paru dan Mencegah Asma
Berdasarkan penelitian yang dikembangkan dari Britania Raya menyatakan, wanita yang mengonsumsi buah apel secara rutin saat mengandung bisa memberikan keuntungan kesehatan pada bayi yang akan dilahirkannya.
Selain itu, konsumsi apel bisa mencegah anak mengembangkan penyakit asma ketika usianya mencapai lima tahun. Buah ini juga dapat melindungi paru-paru orang dewasa, menurunkan resiko asma, kanker paru-paru, dan penyakit lainnya.

3. Pengikis Kolesterol
Berkat dua komponen kunci, pektin (sejenis serat) dan polifenol (antioksidan kuat), apel dapat mengambil mereduksi kadar kolesterol darah dan mencegah oksidasi LDL ("buruk") kolesterol, proses kimia yang mengubah menjadi plak penyumbatan arteri.
Trik untuk memaksimalkan manfaatnya, jangan membuang kulitnya, kulit apel memiliki dua sampai enam kali senyawa antioksidan seperti daging.

4. Melawan Kanker
Lab penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam buah berair dan berdaging renyah ini mampu membunuh pertumbuhan sel kanker. Namun, khasiatnya akan bekerja baik jika buah ini dikonsumsi secara utuh.
Orang yang mengunyah lebih dari satu hari lebih, berisiko rendah menderita kanker, mulai dari kanker mulut, esofagus, usus besar, payudara, ovarium, prostat, dan lain-lain. Para penelitia Italia memperkirakan, mereka yang mengonsumsi apel secara rutin bisa mencegah penyakit mematikan ini 42 persen.

5. Mencegah Pikun Dikemudian Hari
Mungkin karena mereka meningkatkan produksi asetilkolin, zat kimia yang mentransmisikan pesan antara sel-sel saraf, sehingga kandungan apel mampu menjaga ketajaman otak seiring pertambahan usia, meningkatkan memori, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit Alzheimer.
Penelitian terbaru ini telah dibuktikan oleh para peneliti dari University of Massachusetts di Lowell.
Sumber : VIVAnews

Read More..

Putih Telur Banyak Manfaatnya Sob

Mungkin Para Blogger sering sekali menghindari memakan putih telur padahal putih telur itu sangat mengandung banyak sekali manfaat.

Baca Artikel ini jika ingin mengetahiu apa saja manfaat putih telur :D

Telur adalah salah satu jenis 'makanan super' dengan kandungan nutrisi seimbang untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Studi Jurnal Nutrition & Food Science mengungkap, telur memainkan peran penting untuk mencegah penyakit degenerasi akibat penuaan.

Namun, banyak orang menghindari telur karena khawatir dengan kandungan kolesterolnya yang tinggi. Ini menandakan mereka tak paham bahwa kandungan kolesterol yang tinggi hanya terkonsentrasi di kuning telur.

Oleh karenanya, jangan ragu mengonsumsi putih telur untuk meningkatkan kesehatan Anda. Bahkan, banyak yang memasukkan putih telur ke dalam menu diet, termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol.

Ada baiknya, ketahui manfaat putih telur berikut ini:

Kolesterol
Satu butir telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol yang terkonsentrasi pada kuning telur. Sementara putih telur tidak mengandung kolesterol.

Protein Tinggi
Putih telur adalah salah satu sumber protein tinggi yang mudah didapat, selain kandungan nutrisi penting lainnya. Tak hanya itu, putih telur juga menghasilkan protein yang langsung bisa diserap oleh tubuh. Tidak seperti sumber protein lain seperti daging yang harus melewati proses panjang sebelum diserap tubuh.

Rendah Kalori
Sebutir telur mengandung sekitar 71 kalori yang terkonsentrasi pada kuning telur. Sementara kalori yang terkandung dalam putih telur sangat rendah. Mereka yang tengah menjalani program diet penurunan berat badan biasanya memasukkan putih telur ke dalam menu sarapan. Asupan putih telur akan memberi tenaga tanpa meningkatkan kadar kalori dan lemak.

Di tengah keunggulan putih telur yang bebas kolesterol dan rendah lemak, sejumlah pakar kesehatan mengingatkan bahwa gizi paling padat tetap ada di kuning telur. Selain kaya vitamin dan mineral, kuning telur juga mengandung vitamin B, mineral, vitamin A, asam folat, kolin, lutein dan nutrisi kuat lainnya.

Dalam kondisi sehat, jangan terlalu bernafsu menyingkirkan kuning telur. Soal kolesterol pun tak perlu berlebihan menyikapinya, hanya perlu pengaturan konsumsi.

Yang pasti, orang tanpa gangguan kesehatan disarankan tak mengasup lebih 300 mg kolesterol per hari. Sementara mereka yang memiliki gangguan kesehatan seperti diabetes atau penyakit jantung tidak boleh lebih dari 200 mg kolesterol per hari.

Sumber : VIVAnews

Read More..